Gestion du stress

Le stress fait partie des réflexes de survie ancestraux. Contrairement à ce qu’on pense, vouloir le combattre ou s’en débarrasser est vain. Il existe toutefois des moyens pour s’apaiser, et agir avant que le stress devienne chronique et affecte la santé. L’exercice de la sophrologie, notamment, peut aider.

une définition du stress

Selon le site psychologies, « le stress est une réponse « en cascade » du corps tout entier face à un danger (réel ou supposé). Cette riposte immédiate crée une tension corporelle et psychique, et provoque des émotions négatives, comme la peur et l’anxiété, qui conduisent à imaginer le pire. Stimulé, notre système nerveux sympathique déclenche des réactions en chaîne : augmentation de la sécrétion d’adrénaline, qui va accélérer la fréquence cardiaque et diriger le flux sanguin vers nos muscles, et du cortisol, qui entraîne un surplus d’énergie. Nous sommes en état d’alerte maximum, toutes nos ressources physiques et intellectuelles sont mobilisées pour trouver la solution à la situation : fuir ou affronter. Après quelques minutes, une fois le danger écarté, l’organisme puise dans ses réserves d’énergie et libère d’autres hormones (endorphine, dopamine et sérotonine) pour un retour au calme. Lorsque le stress perdure, nous nous trouvons dans un état de réponse permanente, ce qui use notre système cardio-vasculaire, diminue nos défenses immunitaires et perturbe un ensemble de régulations hormonales indispensables au bon fonctionnement de notre corps. »

Ateliers découverte sophrologie ET MÉDITATION

Le Crous vous propose de vous DÉ-TEN-DRE grâce à la sophrologie et à la méditation !

La sophrologie, c’est quoi ?
C’est un entrainement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

Ses bienfaits sont reconnus pour :

  • apprendre à gérer le stress et les émotions négatives
  • développer sérénité et bien être
  • gagner confiance en ses potentiels et ressources
  • améliorer la concentration et la mémorisation
  • renforcer les attitudes positives au quotidien

Claire Thomain, sophrologue caycédienne diplômée, proposera des séances de groupe gratuites sous forme d’ateliers en résidences universitaires et de pauses relaxation en restaurants et cafétérias universitaires (hors pauses pédagogiques).

pauses relaxation en restaurants universitaires de 11h30 à 13h30 :

Séances de sophrologie de 15 minutes en groupe

 

 

 

Atelier découverte MÉDITATION en résidences de 18h à 19h30 :

Séances de méditation en plein conscience d’1h30 en groupe

 

 


SPEED MEETING – LA GARDE – TOULON

Un « speed meeting » est un moment de rencontre « sans prise de tête » entre psychologue et étudiant.

 

 

C’est l’occasion pour l’étudiant de :

  1. comprendre à quoi sert un psychologue
  2. tester son stress
  3. poser des questions à un professionnel
  4. faire le point sur sa qualité de vie, etc.

Ces interventions sont animées par l’association Apsytude dans les points de restauration du Var plusieurs fois au cours de l’année 2019-2020 :

Non merci

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