Gestion du stress

Date de mise à jour : mardi 12 janvier 2021

Le stress fait partie des réflexes de survie ancestraux. Contrairement à ce qu’on pense, vouloir le combattre ou s’en débarrasser est vain. Il existe toutefois des moyens pour s’apaiser, et agir avant que le stress devienne chronique et affecte la santé. L’exercice de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience, notamment, peut aider.

sophrologie et méditation en facebook live

Le mardi c'est méditation en live sur le groupe Facebook Chill Ton Crous Le vendredi c'est votre séance de sophrologie en mode relax en live sur le groupe Facebook Chill Ton Crous Le samedi c'est votre séance de sophrologie "on renforce son mental" en live sur le groupe Facebook Chill Ton Crous

 

 

Antoine de Thelin, sophrologue caycédien diplômée, anime en Facebook Live des séances de sophrologie et Laurie Moran, psychologue clinicienne des séances de méditation de pleine conscience. Rendez-vous sur la page Facebook du Crous !

  • mardi – 19h30 : méditation de pleine conscience
  • vendredi – 19h30 : sophrologie en mode relax
  • samedi – 17h : sophrologie en mode coaching

une définition du stress

Selon le site psychologies, « le stress est une réponse « en cascade » du corps tout entier face à un danger (réel ou supposé). Cette riposte immédiate crée une tension corporelle et psychique, et provoque des émotions négatives, comme la peur et l’anxiété, qui conduisent à imaginer le pire. Stimulé, notre système nerveux sympathique déclenche des réactions en chaîne : augmentation de la sécrétion d’adrénaline, qui va accélérer la fréquence cardiaque et diriger le flux sanguin vers nos muscles, et du cortisol, qui entraîne un surplus d’énergie. Nous sommes en état d’alerte maximum, toutes nos ressources physiques et intellectuelles sont mobilisées pour trouver la solution à la situation : fuir ou affronter. Après quelques minutes, une fois le danger écarté, l’organisme puise dans ses réserves d’énergie et libère d’autres hormones (endorphine, dopamine et sérotonine) pour un retour au calme. Lorsque le stress perdure, nous nous trouvons dans un état de réponse permanente, ce qui use notre système cardio-vasculaire, diminue nos défenses immunitaires et perturbe un ensemble de régulations hormonales indispensables au bon fonctionnement de notre corps. »

La sophrologie, c’est quoi ?

Le Crous vous propose de vous DÉ-TEN-DRE grâce à la sophrologie et à la méditation !
La sophrologie, est un entrainement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

Ses bienfaits sont reconnus pour :

  • apprendre à gérer le stress et les émotions négatives
  • développer sérénité et bien être
  • gagner confiance en ses potentiels et ressources
  • améliorer la concentration et la mémorisation
  • renforcer les attitudes positives au quotidien

 

Non merci

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