Gestion du stress

Le stress fait partie des réflexes de survie ancestraux. Contrairement à ce qu’on pense, vouloir le combattre ou s’en débarrasser est vain. Il existe toutefois des moyens pour s’apaiser, et agir avant que le stress devienne chronique et affecte la santé. L’exercice de la sophrologie, notamment, peut aider.

une définition du stress

Selon le site psychologies, « le stress est une réponse « en cascade » du corps tout entier face à un danger (réel ou supposé). Cette riposte immédiate crée une tension corporelle et psychique, et provoque des émotions négatives, comme la peur et l’anxiété, qui conduisent à imaginer le pire. Stimulé, notre système nerveux sympathique déclenche des réactions en chaîne : augmentation de la sécrétion d’adrénaline, qui va accélérer la fréquence cardiaque et diriger le flux sanguin vers nos muscles, et du cortisol, qui entraîne un surplus d’énergie. Nous sommes en état d’alerte maximum, toutes nos ressources physiques et intellectuelles sont mobilisées pour trouver la solution à la situation : fuir ou affronter. Après quelques minutes, une fois le danger écarté, l’organisme puise dans ses réserves d’énergie et libère d’autres hormones (endorphine, dopamine et sérotonine) pour un retour au calme. Lorsque le stress perdure, nous nous trouvons dans un état de réponse permanente, ce qui use notre système cardio-vasculaire, diminue nos défenses immunitaires et perturbe un ensemble de régulations hormonales indispensables au bon fonctionnement de notre corps. »

Atelier découverte sophrologie

A partir du 1er octobre 2018, le Crous vous propose de vous DE-TEN-DRE grâce à la sophrologie !

La sophrologie, c’est quoi ?
C’est un entrainement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

Ses bienfaits sont reconnus pour :

  • apprendre à gérer le stress et les émotions négatives
  • développer sérénité et bien être
  • gagner confiance en ses potentiels et ressources
  • améliorer la concentration et la mémorisation
  • renforcer les attitudes positives au quotidien

Claire Thomain, sophrologue caycédienne diplômée, proposera des séances de groupe gratuites sous forme d’ateliers en résidences universitaires et de pauses relaxation en restaurants et cafétérias universitaires.

pauses relaxation en restauraTION universitaires de 11h30 à 13h30 :

ateliers en résidences « Gestion du stress et préparation aux examens » de 18h à 19h :

Atelier découverte MÉDITATION

  • Résidence Isaac Newton (campus SophiaTech) : tous les mardis soirs – de 18h à 19h30 – salle visiowork
  • Espace Co-learning Montebello (campus Valrose) : 2 sessions de 4 séances sur 4 semaines, les vendredis soirs – de 18h à 19h30
    en novembre 2018 : 09, 16, 23 & 30
    en mars 2019 : 08, 15, 22 & 29

SPEED MEETING – LA GARDE – TOULON

Un « speed meeting » est un moment de rencontre « sans prise de tête » entre psychologue et étudiant.
C’est l’occasion pour l’étudiant de :

  1. comprendre à quoi sert un psychologue
  2. tester son stress
  3. poser des questions à un professionnel
  4. faire le point sur sa qualité de vie, etc.

Ces interventions sont animées par l’association Apsytude dans deux restos U du Var 4 fois dans l’année 2018-2019 :

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